秋天隨著(zhù)天氣逐漸變冷，對于一些體質(zhì)虛寒的人來(lái)說(shuō)，手腳冰涼是常有的事，怎么都捂不熱，這對身體健康是有害無(wú)益的，冬天就快到來(lái)了，防寒保暖工作一定要做好，那么秋季如何保持手腳溫暖呢？一起來(lái)看看吧?！　?/span>

　　【心平氣和】

　　調整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí)，當情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì )下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復。

　　【保暖防寒】

　　選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適;鞋內最好放鞋墊，并經(jīng)常更換保持干燥。手除了左右手經(jīng)?；ハ嗄Υ晖?，還要注意戴較寬松的手套，太緊不利于血液循環(huán)。

　　尤其要注意關(guān)節的保暖，關(guān)節保護不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過(guò)緊會(huì )阻礙血液循環(huán)。

　　【體育鍛煉】

　　可以通過(guò)打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動(dòng)量應大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應大些，通過(guò)加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　打太極拳可以讓全身各個(gè)部位運動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，是保持手腳溫暖最好的方法。同時(shí)鍛煉要經(jīng)?；?，才能收到明顯的療效。

　　【自我按摩】

　　按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左轉18次，右轉18次。這個(gè)部位自己夠不著(zhù)可請別人幫助;腎俞穴，兩側各按揉36次，每一側都是18次。按揉氣沖穴，在穴位的下邊有根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處。

　　一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止;揉搓涌泉穴以感覺(jué)到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。

　　【合理飲食】

　　可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)，也可常食之;也可在醫生指導下，服用些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。

　　【熱水泡腳】

　　可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開(kāi)水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環(huán)速度，還可消除疲勞，助于安眠。